Les hanches douloureuses peuvent être pénibles. Et si les remèdes courants contre la douleur à la hanche, comme les blocs de glace, l’ibuprofène et les gels rafraîchissants musculaires, ne suffisent pas, vous cherchez probablement des moyens de gérer votre douleur tout en évitant une arthroplastie de la hanche. Ou peut-être que vous ne savez tout simplement pas quand il est temps de parler de vos symptômes à un médecin. Quelle que soit la raison, vous êtes au bon endroit.

Il existe de nombreuses alternatives non chirurgicales chirurgie de remplacement de la hanche qui peut gérer la douleur à la hanche. Pour certains, des traitements non chirurgicaux peuvent les aider à éviter complètement une arthroplastie de la hanche. Pour d’autres, des alternatives peuvent leur apporter un soulagement à plus long terme afin qu’ils puissent retarder une arthroplastie de la hanche jusqu’à ce que le moment leur convienne. Poursuivez votre lecture pour découvrir six options que vous pouvez essayer pour gérer la douleur à la hanche.

1. Exercices de renforcement des hanches

L’exercice est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, et le renforcement des muscles autour des hanches peut aider à soutenir vos articulations, à améliorer la fonction de la hanche et à réduire la douleur à la hanche. Essayez d’incorporer des exercices de hanche à votre routine 3 à 5 fois par semaine.

Les exercices de poids corporel, tels que les squats et les ponts, peuvent renforcer vos hanches. L’intégration de poids libres, de bandes de résistance et d’appareils de musculation dans votre routine peut ajouter plus de résistance et vous aider à développer les muscles de vos hanches.

Les exercices cardiovasculaires peuvent également améliorer votre santé globale et aider à gérer les douleurs à la hanche. Les exercices à faible impact comme la marche, la natation, la musculation et le yoga n’exercent pas beaucoup de pression sur les articulations. Pendant les exercices à faible impact, vous aurez généralement au moins un pied au sol ou utiliserez de l’eau ou un autre équipement pour vous soutenir. Si l’exercice comprend sauter ou courir, l’impact n’est pas faible.

Bien sûr, le meilleur type d’exercice est celui que vous aimez et que vous pratiquez régulièrement. Si vous ne savez pas par où commencer, apprenez-en davantage sur comment commencer avec une routine d’exercice.

2. Physiothérapie pour améliorer la fonction de la hanche

Si faire de l’exercice seul n’a pas aidé à réduire l’inconfort de la hanche, si vous craignez d’aggraver votre douleur à la hanche avec le mouvement ou si vous avez besoin d’aide pour les exercices de la hanche, la physiothérapie peut être une bonne option pour vous. Physiothérapie pour la douleur à la hanche utilise une combinaison d’exercices, de soins pratiques et d’éducation pour améliorer votre force et votre fonction de la hanche.

Dans de nombreux cas, la physiothérapie constitue le meilleur premier traitement contre la douleur à la hanche. Il peut vous aider à trouver un soulagement durable des douleurs, des raideurs et de l’instabilité articulaires. De plus, il s’agit souvent d’une option rentable puisque de nombreux régimes d’assurance couvrent ce type de soins. Chez TRIA, vous pouvez prendre rendez-vous en physiothérapie sans référence, vous n’avez donc pas besoin de consacrer du temps ou de l’argent à d’autres visites chez le médecin avant d’obtenir l’aide dont vous avez besoin.

3. Modifications du mode de vie en cas de douleur à la hanche

Il existe un certain nombre d’autres petits changements dans votre mode de vie que vous pouvez apporter et qui peuvent contribuer à un soulagement important de la douleur à la hanche. Essayez de faire une pause en position assise pour marcher toutes les heures, en étirant vos hanches chaque jour et en soutenant vos lombaires pendant que vous êtes assis. Commencez par faire plusieurs petites pauses tout au long de la journée pour vous lever et faire une courte promenade, comme aller aux toilettes ou prendre un café.

Un autre changement de mode de vie qui peut avoir un impact important sur la gestion des symptômes inconfortables de la hanche est la perte de poids. Chaque livre de poids corporel exerce 3 à 4 livres de force sur les articulations, et perdre du poids peut aider à réduire la pression sur vos hanches. Si vous êtes en surpoids, perdre ne serait-ce que 10 % de votre poids corporel peut améliorer considérablement votre santé.

Ajuster votre alimentation peut également aider à gérer les douleurs à la hanche. L’inconfort de vos articulations peut parfois être causé par une inflammation. Suivre un régime anti-inflammatoire riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers, et rester hydraté peut aider vos hanches à se sentir mieux.

4. Les aides à la marche peuvent soutenir les hanches

Les aides à la marche, notamment les cannes, les déambulateurs et les déambulateurs, peuvent soulager la pression sur vos hanches et offrir une stabilité supplémentaire pendant que vous vous déplacez. Ils peuvent être une bonne option pour vous aider à bouger davantage si vous souffrez de douleurs modérées et d’instabilité à la hanche.

Si vous marchez avec une canne, utilisez-la du côté du corps qui vous convient le mieux afin de réduire la tension sur vos hanches pendant que vous marchez. Pour les problèmes de déséquilibre ou de raideur qui rendent la marche instable, un déambulateur ou un déambulateur (un déambulateur à roues) pourrait être un meilleur choix. Des aides à la marche pour les douleurs à la hanche peuvent être achetées dans les pharmacies et les magasins de fournitures médicales.

5. Gérer la douleur à la hanche avec des médicaments

Si vous souffrez de douleurs à la hanche depuis un certain temps, vous avez probablement déjà essayé des analgésiques en vente libre. Bien que des médicaments comme l’ibuprofène puissent aider à gérer la douleur à court terme, la douleur chronique à la hanche nécessite souvent des médicaments sur ordonnance.

Les types courants de médicaments contre la douleur chronique à la hanche comprennent les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les analgésiques sur ordonnance. Comme leur nom l’indique, les AINS sont efficaces pour réduire l’inflammation dans le corps, qui est souvent à l’origine de douleurs et d’enflures articulaires. Les analgésiques sont un terme général qui désigne tous les médicaments permettant de gérer la douleur. Si les AINS ne constituent pas le meilleur type de médicament pour vos douleurs articulaires ou si vous ne pouvez pas les prendre, un médecin peut vous prescrire un autre type de médicament pour vous soulager.

La fréquence à laquelle vous devrez prendre des médicaments contre les douleurs articulaires dépendra de vos symptômes et de votre état de santé. Votre médecin discutera avec vous des médicaments qu’il recommande, de la durée de leur prise, de la quantité à prendre et répondra à toute autre question que vous vous poserez lors de votre rendez-vous.

Si votre douleur à la hanche est causée par une maladie telle que l’arthrite, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui traitent la maladie globale afin de vous aider à vous sentir mieux. Les médicaments sur ordonnance sont souvent plus efficaces pour gérer les symptômes inconfortables que les médicaments en vente libre. Un médecin discutera avec vous de votre douleur à la hanche et vous prescrira le médicament le plus susceptible de vous soulager.

6. Injections articulaires pour soulager la douleur à la hanche

Les injections articulaires peuvent offrir un soulagement plus durable de la douleur à la hanche que les médicaments oraux. Les injections sont peu invasives et peuvent être utilisées pour gérer la douleur à la hanche, l’inflammation et d’autres symptômes inconfortables.

Lors de votre rendez-vous pour l’injection de l’articulation de la hanche, un orthopédiste vous fera une injection dans la hanche. Une fois le médicament injecté, vous vous sentirez généralement mieux pendant quelques semaines à quelques mois selon le type d’injection et votre état. Il existe plusieurs types d’injections dans la hanche et un médecin vous prescrira celle qui vous convient le mieux. Les types courants d’injections pour la douleur à la hanche comprennent :

• Corticostéroïdes – Également appelés injections de cortisone, les corticostéroïdes sont un type de médicament anti-inflammatoire utilisé pour réduire la douleur et l’enflure causées par l’arthrose et d’autres affections articulaires. Cela peut prendre quelques jours avant que les gens ressentent tous les effets d’une injection de corticostéroïdes, mais cela peut soulager la douleur pendant 3 à 6 mois.
• Acide hyaluronique – Le corps produit naturellement de l’acide hyaluronique et l’utilise pour lubrifier vos articulations. Il agit comme un amortisseur et protège les articulations. Les injections d’acide hyaluronique peuvent augmenter l’approvisionnement de vos hanches et leur donner un petit coussin supplémentaire. Dans la plupart des cas, plusieurs injections d’acide hyaluronique sont nécessaires avant de ressentir tous les effets de ce traitement.
• Traitements orthobiologiques – TRIA est à l’avant-garde orthobiologiequi sont des options de traitement mini-invasives qui utilisent des produits naturels dérivés de tissus pour aider à restaurer la fonction et aider le corps à guérir plus rapidement. Il existe plusieurs types de traitements orthobiologiques qui peuvent aider à gérer les douleurs articulaires, notamment les injections de plasma riche en plaquettes (PRP).

Parlez à votre médecin pour savoir si ces alternatives à l’arthroplastie de la hanche vous conviennent

Avec autant d’options de traitement différentes disponibles pour la douleur à la hanche, vous n’avez pas besoin de continuer à en souffrir. Au lieu de grimacer à chaque fois que vous sortez de la voiture ou que vous restez assis sur le côté pendant que vous regardez vos petits-enfants jouer, parlez-en à un médecin orthopédiste.

Chez TRIA, nous commençons par des traitements non chirurgicaux fondés sur des données probantes qui peuvent aider à soulager les douleurs articulaires. Nous créerons un programme de traitement personnalisé en fonction de vos symptômes, de votre style de vie et de vos objectifs de récupération. Nos spécialistes orthopédistes vous guideront vers les types de traitements les plus adaptés à votre hanche.