Dernière contribution sur le web sous cette dénomination :S’attaquer aux mythes sur la « ménopause masculine » | Blogue PartenaireSanté
Un post fascinant a croisé notre chemin sur Internet
Tout le monde sent son corps changer à mesure qu’il vieillit, et il peut être difficile de dire ce qui est normal. En particulier, si vous êtes un homme et que vous ressentez des changements dans votre niveau d’énergie ou dans votre libido à mesure que vos moustaches deviennent un peu plus grises, vous pourriez vous demander si vos hormones se comportent normalement. Cela pourrait alors vous amener à vous demander si les hommes traversent leur propre type de ménopause comme le font les femmes.
La réponse courte ? Non. Ménopause est un événement biologique spécifique propre aux femmes. Mais l’expression « ménopause masculine » est parfois utilisée comme un raccourci pour décrire ce que les hommes vivent réellement : les changements hormonaux liés à l’âge. Nous verrons ci-dessous à quoi ressemblent ces changements.
Il n’existe pas de véritable « ménopause masculine », mais la testostérone masculine diminue naturellement
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles « ménopause masculine » est un terme trompeur pour désigner ce que vivent les hommes. La première est que la ménopause fait référence à la fin des années de procréation d’une femme – quelque chose qui n’a pas d’équivalent chez les hommes.
L’autre raison est que les changements hormonaux que subissent les femmes avant la ménopause sont très différents de ceux que subissent les hommes en vieillissant. Dans les années précédant la ménopause, les taux d’œstrogènes des femmes commencent naturellement à baisser, mais peuvent fluctuer considérablement même s’ils tendent à la baisse. Cela peut conduire à toute une série de symptômes de la ménopause comme les sautes d’humeur, les bouffées de chaleur et plus encore.
En comparaison, les niveaux de testostérone des hommes diminuent généralement progressivement, de 1 à 2 % en moyenne par an à partir de la mi-trentaine, bien que le début et le rythme de cette diminution puissent être affectés par certains problèmes de santé, les médicaments et d’autres facteurs comme la forme physique. Et contrairement à la ménopause, qui est une étape universelle de la vie des femmes, les médecins n’attribuent une étiquette à la diminution du taux de testostérone chez un homme que lorsqu’il est prouvé que c’est les deux :
- Moins que prévu pour son âge
- Provoquant des symptômes
Dans ces cas, on peut parler de déficit en testostéronehypogonadisme masculin, ou hypogonadisme tardif (si c’est strictement le résultat du vieillissement). Vous verrez peut-être également des gens utiliser le terme « andropause » pour décrire la baisse du taux de testostérone liée à l’âge.
Ce qui ressemble à des symptômes de la « ménopause masculine » peut être un faible taux de testostérone ou autre chose.
La testostérone soutient de nombreux aspects de la santé masculine, notamment la masse musculaire, l’énergie et le désir. Donc, si vos niveaux sont particulièrement bas, cela peut très bien être perceptible. Cela dit, un faible taux de testostérone ne provoque pas toujours de symptômes.
Des études estiment que 40 % des hommes de plus de 45 ans et 50 % des hommes de 80 ans souffrent d’hypogonadisme masculin. Ainsi, même si de nombreux hommes peuvent éventuellement souffrir d’un faible taux de testostérone, beaucoup d’autres (y compris les hommes plus âgés) ne répondent pas aux critères. De nombreux symptômes de l’hypogonadisme masculin peuvent également être causés par d’autres problèmes de santé. C’est pourquoi il est important de parler avec votre médecin de ce que vous vivez.
Les symptômes qui indiquent le plus souvent un hypogonadisme masculin comprennent :
- Moins d’érections spontanées
- Bouffées de chaleur
- Fatigue ou fatigue accrue
- Faible nombre de spermatozoïdes (entraînant l’infertilité)
- Réduit les poils des aisselles et du pubis
- Diminution du désir sexuel (libido)
Les autres symptômes que l’hypogonadisme masculin peut provoquer comprennent :
- Dépression
- Dysfonction érectile
- Perte de poils sur le corps et le visage
- Augmentation de la graisse corporelle et réduction des muscles
- Ostéoporose (faible densité osseuse)
- Perturbations du rythme de sommeil
- Difficulté à se concentrer
Les hommes ne connaissent peut-être pas la ménopause, mais cela ne veut pas dire que rien ne se passe
Si vous présentez des symptômes qui pourraient être dus à un hypogonadisme masculin ou à un autre problème de santé, parlez-en à un médecin. Un médecin de premier recours spécialisé dans la santé masculine peut vous aider à exclure d’autres causes possibles et vous orienter vers un spécialiste de la santé sexuelle, un urologue ou un endocrinologue si des tests supplémentaires sont nécessaires.
De nombreux facteurs de santé qui contribuent à un faible taux de testostérone peuvent être inversés, et même s’il s’avère que les changements hormonaux liés à l’âge ne sont pas le problème, votre médecin peut vous recommander des changements dans votre mode de vie ou d’autres traitements qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.
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Solutions pour réussir dans le cadre du parcours nofap
Supports et références pour explorer le sujet en profondeur
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Méthodes pour faire face aux rechutes et rester motivé
Les rechutes sont un aspect naturel du cheminement, et la recherche scientifique a mis en lumière les aléas des démarches No Fap. Se concentrer sur ses objectifs, analyser les échecs et utiliser le soutien de la communauté No Fap est primordial pour les participants afin de se redresser.
Astuces communautaires de no fap pour continuer à progresser
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Une méthode planifiée pour vivre la chasteté
Avec le programme CCC, suivez une approche structurée pour incorporer la chasteté dans votre quotidien. Cette approche combine des instruments de chasteté traditionnels et des outils numériques pour en gérer le contrôle. La cage de chasteté est remise.
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No-Fap défend la pratique de la chasteté dans le but de soutenir les garçons à sortir de leur dépendance. Le cœur du No-Fap repose sur l’évitement de la pornographie pour réduire la dépendance.
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La pratique excessive de la masturbation peut causer une anxiété notable chez l’individu. En arrêtant ces habitudes, ils constatent souvent une amélioration de leur santé émotionnelle, moins de déprime et un contrôle accru de leurs comportements. On note souvent un renforcement de l’érection et une expérience sexuelle plus satisfaisante.
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