Récente publication sur le web intitulée ainsi :Activité de grossesse liée à des niveaux de glucose plus élevés pendant la nuit
Un contenu intrigant a retenu notre regard sur internet
Une nouvelle étude utilisant des glucomètres en continu et des trackers portables révèle une évolution surprenante dans la santé de la grossesse. Cela montre qu’une plus grande activité quotidienne pourrait signifier une glycémie plus élevée pendant la nuit, remettant en question les hypothèses concernant l’exercice et le contrôle de la glycémie.
Étude: Activité physique diurne et taux de glucose nocturne chez les personnes souffrant d’hyperglycémie gravidique : relier les trackers d’activité portables à la surveillance continue de la glycémie. Crédit image : Thanakorn.P/Shutterstock.com
L’hyperglycémie de grossesse augmente le risque de bébés de grande taille pour l’âge gestationnel (LGA) et de diabète sucré de type 2 plus tard dans la vie. Un contrôle efficace de la glycémie atténue ces risques. Une étude de faisabilité récente, publiée dans Frontières de l’endocrinologieexplore comment la glycémie pendant la nuit (de minuit à 6 heures du matin) varie en fonction du niveau d’activité physique diurne ou du comportement sédentaire, chez les femmes souffrant d’hyperglycémie de grossesse.
Introduction
Diabète sucré gestationnel (GDM) et l’intolérance gestationnelle au glucose (GGI) sont toutes deux classées ensemble comme hyperglycémie de grossesse. Chez la plupart des patients présentant une glycémie élevée, l’objectif thérapeutique est d’obtenir un bon contrôle de la glycémie diurne. Cela est souvent dû à la difficulté de mesurer la glycémie nocturne.
Cependant, la mesure de la glycémie à jeun le matin, couramment utilisée, reflète la glycémie nocturne. L’hyperglycémie nocturne, généralement définie comme une glycémie élevée entre minuit et six heures du matin, a été associée aux naissances LGA et à la nécessité d’un traitement pharmacologique pendant la grossesse. L’augmentation des concentrations de glucose à jeun est liée aux bébés LGA et au risque futur de diabète sucré de type 2.
Les difficultés pratiques liées au suivi de la glycémie nocturne sont largement surmontées par la surveillance continue de la glycémie (CGM). La CGM est unique dans sa capacité à évaluer les variations de la glycémie sur 24 heures. Le développement de capteurs de suivi portables qui surveillent les mouvements sur 24 heures est une avancée qui, combinée au CGM, offre «un moyen puissant et évolutif pour évaluer l’interaction dynamique entre les comportements liés à la santé et la régulation du glucose.
La présente étude était une analyse secondaire d’un essai de faisabilité sur l’utilisation combinée de CGM et d’appareils à mouvement continu dans cette population de patients. Les scientifiques ont effectué une analyse secondaire des données des deux types d’appareils, cherchant à identifier les associations entre eux.
À propos de l’étude
L’étude a inclus 13 patientes à environ 31 semaines de grossesse. Ils ont été surveillés pendant une semaine avec le Dexcom G6 CGM et l’ActiGraph Insight Watch (un appareil à mouvement continu). Le premier enregistre les niveaux de glucose interstitiel toutes les cinq minutes. Dans cette étude, les valeurs nocturnes collectées par CGM ont été incluses.
L’activité physique a été classée en activité physique légère (LPA), activité physique modérée à vigoureuse (MVPA) et comportement sédentaire (SED). Un modèle a converti les données d’activité en équivalents métaboliques de tâche (MET) pour les périodes pendant lesquelles l’individu portait le dispositif de surveillance. Au moins 600 minutes d’enregistrement valide sur le moniteur d’activité étaient nécessaires pour être incluses dans l’analyse.
Les niveaux de glucose nocturnes ont été représentés graphiquement pour montrer le pourcentage de la durée totale d’enregistrement lorsque les concentrations moyennes de glucose restaient dans la plage normale, et l’aire sous la courbe (AUC) a été dérivée.
Résultats de l’étude
La plupart des participants étaient blancs, avec une médiane de 61 minutes de MVPA contre 456 minutes (7,6 heures) de SED. Dans cette cohorte, la médiane des taux de glucose nocturnes moyens était de 91, tandis que les valeurs de glucose restaient dans les limites 85 % du temps. Ainsi, le pourcentage de temps dans la plage (%TIR ; 60 à 99 mg/dL) était de 85 %.
Les valeurs situées en dehors de la plage étaient pour la plupart celles supérieures à 99 mg/dL, avec
Après ajustement en fonction de l’âge gestationnel et de la durée de port du dispositif, les chercheurs ont constaté que la concentration moyenne de glucose augmentait de 0,86 mg/dL à chaque ajout de dix minutes à l’APMV totale. De même, une augmentation de l’ASC de 313 mg/dL s’est produite avec ce niveau d’augmentation de la MVPA. Des tendances similaires étaient absentes avec le LPA ou le comportement sédentaire.
Ces résultats contredisent les preuves actuelles provenant des lectures diurnes, selon lesquelles une activité physique accrue réduit la glycémie chez les personnes souffrant d’hyperglycémie. Cela nécessite des recherches plus approfondies sur l’interaction altérée des changements hormonaux et physiologiques au cours de la grossesse avec les schémas d’activité, d’autant plus que le comportement sédentaire ou l’activité physique légère ne permettent pas de prédire les niveaux de glucose nocturnes.
Une des raisons possibles de cette découverte inattendue est que les personnes qui bougent plus vigoureusement pendant la journée peuvent manger davantage par la suite, notamment en glucides. Cette hypothèse n’a pas pu être testée en raison du manque de données alimentaires précises. Les études futures devraient utiliser des évaluations alimentaires objectives pour identifier comment cela affecte l’interaction entre l’activité physique et le contrôle de la glycémie.
Une autre possibilité est que les participants aient eu des troubles du sommeil, ce qui affecte négativement la régulation de la glycémie. Quoi qu’il en soit, il est important de valider et d’aborder cette tendance, car des taux de glucose nocturnes élevés augmentent le risque de LGA et sont plus susceptibles de prédire une hyperglycémie sévère et un risque futur de diabète.
Conclusions
Il s’agit de la première étude combinant CGM et capteurs d’activité pour explorer les associations entre les niveaux de glycémie nocturne (plutôt que la surveillance de la glycémie pendant la journée) et les modèles de comportement diurnes. Cela ajoute de la précision à l’association.
L’étude démontre la faisabilité de combiner ces technologies pour fournir des données qui pourraient guider des systèmes de rétroaction adaptatifs sur mesure.
Les améliorations apportées à la technologie de surveillance du glucose et de l’activité sont très prometteuses pour améliorer la compréhension scientifique et clinique et soutenir le développement d’outils personnalisés de gestion du glucose basés sur les données pendant la grossesse..
Les recherches futures devraient inclure un échantillon plus grand, outre des évaluations continues de l’alimentation et du sommeil, associées à la CGM et à la surveillance comportementale.
Les auteurs suggèrent que l’utilisation des caméras des téléphones pour enregistrer les repas et les données autodéclarées pourrait capturer plus efficacement les modes de vie sur 24 heures. Cela permettrait de mieux comprendre les relations complexes entre le sommeil, les facteurs alimentaires, les rythmes biologiques et la régulation du glucose pendant la grossesse.
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L’impact de l’entraînement psychologique sur les performances sportives
Répercussions sur le niveau sportif
L’équilibre entre préparation mentale et préparation physique est essentiel pour les athlètes d’élite. Elle impacte la performance de manière directe en améliorant la focale mentale, en contrôlant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». L’abstinence de masturbation, popularisée par NoFap, est considérée par certains sportifs comme utile pour maximiser énergie et attention. L’objectif affiché est de canaliser l’énergie sexuelle et de l’utiliser pour optimiser la performance sportive.
Fonction dans la régulation du stress et des états affectifs
Pour réussir en compétition, il est essentiel de contrôler stress et émotions. Des outils comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir un niveau optimal d’activation mentale. Les sportifs adeptes de la chasteté rapportent une amélioration de leur capacité à rester calmes et concentrés sous pression, grâce à une meilleure maîtrise de leurs impulsions et pensées.
Pratiques de préparation psychologique
Protocoles de relaxation et méditation
La combinaison méditation-relaxation atténue l’anxiété et améliore le contrôle mental; en employant la focalisation d’objets et les exercices corporels de relaxation, les athlètes cherchent à tranquilliser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, intégré à ces pratiques, est fréquemment perçu comme propice à une meilleure discipline et à une moindre propension aux distractions.
Projection visuelle et établissement d’objectifs
La visualisation joue un rôle crucial dans l’entraînement mental des athlètes; en se figurant des victoires en compétition, ils conditionnent leur cerveau à les réaliser. S’engager sur un objectif déterminé — par exemple une phase de No Fap — peut développer la détermination et la capacité de résistance. Beaucoup d’athlètes affirment qu’une pratique d’abstinence conjuguée à la préparation mentale a accru leur endurance mentale et physique.
Coaching en sexualité, la valeur décisive
La maîtrise du contrôle sexuel génère des effets évidents sur deux dimensions de la performance Premièrement, l’équilibre émotionnel : un épanouissement sexuel contribue à réduire stress et anxiété, éléments clés pour optimiser la performance sportive. D’autre part, la concentration : une vie intime maîtrisée favorise chez les sportifs une meilleure focalisation sur leurs objectifs, en minimisant les intrusions émotionnelles.
L’intervention spécialisée des professionnels pour accompagner
Optimisation de la conduite sexuelle des sportifs
L’influence de la sexualité sur la condition physique et mentale des athlètes est de 65 %. Les préparateurs, sensibilisés à cet aspect au cours de leur formation psychologique, ne peuvent toutefois proposer un suivi sexuel à leurs ouailles, en raison de la pudeur et des règles relationnelles. La plupart des sportifs se retrouvent sans assistance ; certains ont recours à un coaching extérieur et confidentiel, leur offrant un avantage déterminant dans la préparation et le travail de renforcement. Cet accompagnement en sexualité et masturbation est un atout confidentiel, justifié par des considérations d’image. L’athlète, seul destinataire, échange chaque jour avec son conseiller sexuel dans une discrétion totale ; son nom est volontairement anonymisé. Le cabinet opère hors du cadre du staff sportif : son unique interlocuteur est le client, il n’échange avec personne d’autre.
Interaction professionnelle entre coach et préparateur mental
Le travail conjoint du coach, du préparateur mental et du sportif est fondamental. Les experts peuvent définir des exercices visant à solidifier la discipline et y insérer des pratiques No Fap. Ils observent l’évolution mentale des athlètes et adaptent les stratégies pour parvenir à des objectifs sportifs ambitieux.
Pourquoi le coaching en sexualité compte pour les athlètes
Depuis quelques années, le coaching de la vie sexuelle des sportifs gagne en importance. À l’international, certaines fédérations professionnelles ont saisi l’impact de cet atout sur les résultats et en ont fait un levier déterminant.
Implication professionnelle du psychologue du sport
Le psychologue du sport intervient de façon déterminante dans la préparation mentale. En aidant les sportifs à identifier leurs freins psychiques, il peut proposer des objectifs adaptés, notamment la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer la préparation mentale et la gestion des émotions.
Gérer la masturbation : pilier central de la préparation mentale
No Fap comme levier de performance sportive
L’abstinence masturbatoire, pratiquée dans No Fap, constitue pour les sportifs une approche atypique pour tirer le meilleur de leur potentiel. Combinées à des exercices mentaux éprouvés tels que la méditation, la visualisation et la maîtrise émotionnelle, ces pratiques instaurent une discipline rigoureuse pour atteindre des performances maximales. En intégrant ces pratiques dans leur routine d’entraînement, les athlètes peuvent accéder à des performances supérieures, tant sur le plan corporel que mental.
Les restrictions scientifiques et la réponse individuelle
La science n’a pas établi de principe naturel reliant de façon certaine l’abstinence à des gains (ou pertes) en performance physique et mentale. Puisque chaque individu diffère, une équation unique pour tous est inenvisageable ; toutefois, les conclusions suivantes restent pertinentes. Plusieurs athlètes affirment que la chasteté a amélioré leurs résultats — à l’instar de Mike Tyson, qui disait que les rapports avant les combats diminuaient son agressivité. Mêmes infondées, ces croyances jouent un rôle psychologique en renforçant la motivation ; la chasteté procure au sportif une confiance supplémentaire.
Questions-réponses — Masturbation et préparation : une sexualité planifiée au service de la performance
Doit‑on nécessairement s’abstenir avant une compétition ?
Non. L’abstinence absolue n’est pas une vérité universelle. Certains athlètes ressentent un surcroît d’énergie après 24–72 heures d’abstinence, tandis que d’autres profitent d’une masturbation pré-match pour diminuer le stress et se concentrer.
La masturbation joue‑t‑elle un rôle dans la performance sportive ?
Elle peut agir, cependant l’intensité dépend de qui pratique, du type d’effort et du moment choisi ; les retombées peuvent être corporelles (fatigue, tensions) et mentales (détente, diminution de l’anxiété, ou perte d’entrain).
Peut‑on rencontrer des risques en planifiant sa sexualité sans accompagnement ?
Le principal risque est de conclure trop vite après peu d’essais. Avec un encadrement, on interprète mieux les indicateurs (épuisement courant vs effet de la sexualité) et on ajuste la préparation globale.
Comment expérimenter en sécurité afin de déterminer ce qui vous convient sans impacter la performance ?
Mieux vaut tester pendant l’entraînement que juste avant une compète : consignez l’heure, l’intensité et les effets (niveau d’énergie, sommeil, état d’humeur, sensations musculaires, qualité de la séance), comparez les performances en conditions d’abstinence et d’activité sexuelle, et adaptez votre plan avec le coach.
Quels éléments individuels conditionnent l’impact de la masturbation ?
La performance sportive est modulée par divers paramètres : profils hormonaux et sensibilité à la testostérone, degré de fatigue et sommeil, réactions psychologiques (calme versus moins d’activation), nature de l’effort (endurance contre force/explosivité) et antécédents ou pratiques sexuelles.
Existe-t-il des recommandations générales concernant le timing ?
Les conseils à expérimenter, non universels, suggèrent d’éviter une sexualité trop proche d’un entraînement sévère si elle provoque fatigue ou dispersion, d’ajuster la conduite avant une compétition selon ses impressions (abstinence la veille pour certains, apaisement 12–24 h avant pour d’autres) et de privilégier des horaires qui ne nuisent pas au sommeil ni à la récupération.
Quel rôle pratique le coach assume-t-il dans cette planification ?
Un coach peut faire expérimenter à l’athlète plusieurs fenêtres temporelles (48, 24, 6 heures avant la compétition) en entraînement, analyser l’impact sur le sommeil, l’état de motivation, la tension musculaire et la concentration, et synchroniser ces pratiques avec la charge d’entraînement et la récupération mentale.
Éléments psychologiques et relationnels à garder à l’esprit
La sexualité influe sur la confiance personnelle, le niveau d’anxiété et la relation de couple ; échanger avec son partenaire et intégrer cette dimension relationnelle dans la planification évite des tensions inutiles.
Que signifie concrètement parler de « sexualité et masturbations intelligemment planifiées » ?
Cela implique d’adapter timing et fréquence à son propre rythme de récupération et de performance, d’intégrer ces pratiques au plan global d’entraînement (sommeil, alimentation, charge de travail, préparation mentale) et, si besoin, de consulter un coach ou préparateur mental pour expérimenter et améliorer la stratégie.
La masturbation diminue‑t‑elle la testostérone et la performance ?
Les effets hormonaux après masturbation restent le plus souvent faibles et passagers; on ne dispose pas d’éléments probants montrant qu’une masturbation ponctuelle diminue durablement la performance, l’impact variant selon l’individu.
Exemple de protocole facile à mettre en œuvre avec un coach
Mise en place possible : phase d’expérimentation de 4 à 6 semaines alternant semaines A (abstinence 48 h avant séances/tests) et semaines B (activité sexuelle prévue 24 h avant), avec suivi du sommeil, de l’énergie perçue, des performances (puissance/scores) et du bien‑être mental, afin d’adopter la stratégie optimale.
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Le rôle clé du coaching spécialisé
Un entraîneur qualifié ou un spécialiste de la préparation mentale peut mettre en place un suivi organisé — coaching spécifique, outils opérationnels et protocole écrit — pour permettre à chaque joueur, du loisir au haut niveau, d’adopter la solution adaptée à son avis et à ses sensations. Qu’elle soit pratiquée en solitaire ou à deux, la sexualité a inévitablement des effets sur les performances sportives individuelles (voir cette page).
Harmonisation de la sexualité avec la préparation
Le dessein est d’aligner pratiques sexuelles, rythme de masturbation et calendrier de préparation afin que l’équipe conserve son savoir‑faire et atteigne ses objectifs communs.
La méthode collective en football
Dans le football, sport d’équipe par définition, il convient d’intégrer la sexualité planifiée dans une approche globale qui maintient la santé et optimise les aptitudes physiques et mentales ; l’enjeu est d’apprendre des compétences favorisant la tactique et la cohésion, via un mix d’exercices physiques, de visualisation et de routines de récupération validées par des professionnels.
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Cet article, consacré à « l’optimisation de son activité sexuelle pour améliorer la performance sportive », est proposé par stop-masturbation.com. Rédigée avec soin, cette chronique vise à informer — vous pouvez contacter les coordonnées figurant sur le site pour signaler des corrections ou partager des précisions concernant ce contenu. Stop-masturbation.com s’engage à traiter ce sujet de façon transparente et à rassembler les ressources et analyses disponibles en ligne. D’autres publications sur l’optimisation de la sexualité et la performance sportive seront publiées prochainement ; pensez à consulter régulièrement notre site pour les mises à jour.