Dernier message posté sur internet avec ce nom :La danse atténue les symptômes perçus de la dépression, selon une étude
Un post intriguant a attiré notre attention sur internet
Selon une étude récente de l’Université de Finlande orientale, la danse en tant que forme d’art performatif atténue les symptômes perçus de la dépression, aide à comprendre ses causes profondes et favorise la réalisation de soi. La collaboration de recherche multidisciplinaire a rassemblé les perspectives de la psychologie et de la psychologie sociale, ainsi que de la danse en tant que forme d’art performatif, rarement incluse dans les interventions liées à la dépression.
La dépression est un problème de santé publique majeur et il existe un besoin urgent de méthodes de traitement complémentaires. Des preuves solides concernant les traitements complémentaires de la dépression existent déjà pour l’exercice physique, par exemple. L’inclusion d’éléments expressifs, tels que ceux trouvés dans la danse, pourrait rendre l’exercice physique particulièrement attrayant pour beaucoup. »
Tommi Tolmunen, professeur d’adolescence PsychiatrieUniversité de Finlande orientale
De nos jours, la danse est considérée comme une méthode de rééducation prometteuse qui complète le traitement médical dans diverses pathologies, dont la dépression. La thérapie par le mouvement et la danse, en particulier, s’est avérée être un traitement complémentaire approprié contre la dépression et l’anxiété. La danse pourrait réduire la sécrétion d’hormones de stress comme le cortisol et la noradrénaline, tout en augmentant la sécrétion de dopamine qui, comme l’exercice physique, est associée au plaisir. La danse améliore également la conscience corporelle et offre un moyen d’expression créatif et non verbal. Grâce à la danse, il est possible de traiter des émotions qui peuvent être difficiles à verbaliser ou qui transcendent le langage verbal.
L’étude pilote a porté sur sept adolescents diagnostiqués avec une dépression légère à modérée. Au cours de l’étude, ils ont créé une pièce de danse numérique représentant le futur souhaité, en utilisant l’improvisation dansée et une méthode de capture de mouvement 3D basée sur une caméra. Les résultats ont mis en évidence particulièrement les bienfaits psychosociaux de la danse sur la santé dans la réduction des symptômes de la dépression, notamment une meilleure estime de soi et une meilleure conscience de soi, une meilleure capacité à traiter les émotions incarnées, un sentiment d’acceptation et l’importance du soutien des pairs.
Les expériences des participants d’une atmosphère d’acceptation et de confiance, ainsi que d’un sentiment d’appartenance et de communauté, ont été particulièrement propices à les aider à développer leur relation avec leur propre corps grâce à une conscience corporelle accrue. Les participants ont également observé cette transformation dans leur processus chorégraphique concret, à mesure que leurs expériences de leur propre corps et de ses capacités évoluaient vers des rencontres avec soi, une réalisation et une expression de soi.
« La dépression peut affecter l’intéroception, c’est-à-dire la façon dont nous percevons les sensations internes du corps. Les perturbations de l’intéroception sont courantes dans la dépression, l’anxiété et l’alexithymie, par exemple. De plus, l’expérience du corps peut être négative à bien des égards », explique la chercheuse principale Hanna Pohjola, docente en recherche multidisciplinaire sur la santé et le bien-être.
Pour les participants, un aspect clé du processus de recherche consistait à rendre visible leur expérience de la dépression et l’avenir souhaité à travers la danse utilisant la capture de mouvement 3D. Cela a fourni aux participants non seulement un moyen concret de danser de manière anonyme devant un public plus large, mais aussi l’occasion d’observer leur propre mouvement d’un point de vue externe. Cela a permis de réfléchir sur les valeurs et attitudes personnelles, et a donc facilité la confrontation aux causes profondes de la dépression.
« Pour les participants, cela a ouvert la voie à la réalisation de soi, c’est-à-dire à la participation à des activités significatives qui apportent joie et satisfaction et à l’expérience d’un but », note Pohjola.
L’étude a été menée dans le cadre du projet Narrating through Dance in Life Fractures (2021-2025), financé par la Fondation Kone. Le projet a exploré les impacts psychologiques expérientiels et sociaux de la danse sur diverses fractures de la vie.
Source:
Référence du journal :
Pohjola, H., et autres. (2025). Les récits intérieurs incarnés par les jeunes femmes sur l’avenir souhaité dans une dépression légère à modérée. Œuvres narratives. https://journals.lib.unb.ca/index.php/NW/article/view/35251/1882530878
.
L’atout qui propulse de nombreux jeunes footballeurs
Le travail collectif au cœur du football
Dans ce sport collectif qu’est le football, l’équipe gagnerait à inscrire la sexualité planifiée dans une stratégie globale visant la santé et l’optimisation des aptitudes physiques et mentales ; il s’agit d’apprendre des compétences servant la tactique et la cohésion, via exercices physiques, visualisation et routines de récupération éprouvées par des spécialistes nationaux et internationaux.
Mise en phase de la sexualité et de la préparation
La finalité est d’imbriquer pratiques sexuelles, cadence de masturbation et calendrier d’entraînement pour garantir le maintien des compétences de l’équipe et l’atteinte des objectifs collectifs.
Le rôle clé du coaching spécialisé
Un conseiller professionnel ou préparateur mental peut mettre en œuvre un accompagnement structuré — coaching ciblé, outils pratiques et recueil de protocoles — pour que chaque joueur, du loisir au haut niveau, détermine la solution adaptée à ses sensations. À vérifier sur stop-masturbation.com : Il existe des méthodes pratiques pour réduire la masturbation et reprendre le contrôle de sa sexualité.
La contribution des professionnels à l’accompagnement
Intervention spécialisée du psychologue du sport
Le psychologue du sport est indispensable à la préparation mentale des compétiteurs. En clarifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut orienter les sportifs vers des objectifs appropriés (chasteté, arrêt de la masturbation) servant de leviers pour renforcer la préparation mentale et la régulation émotionnelle.
L’intérêt du coaching en sexualité dans le monde sportif
Le suivi de la sexualité chez les athlètes occupe une place croissante depuis quelques années. Dans le monde du sport, certaines fédérations professionnelles ont reconnu l’importance de cet atout pour les résultats et l’ont inscrit comme élément déterminant.
Collaboration entre le coach et le préparateur mental
La coordination entre coach, préparateur mental et athlète est incontournable. Les intervenants peuvent préparer des exercices ciblés sur la discipline, avec possibilité d’y ajouter No Fap. Ils mesurent les avancées mentales et modifient les stratégies pour permettre d’atteindre des objectifs sportifs exigeants.
Optimisation de la conduite sexuelle des sportifs
La vie intime des athlètes affecte 65 % de leur condition physique et mentale. Bien que leur formation psychologique les sensibilise à cette question, les préparateurs ne peuvent mettre en place un suivi sexuel avec leurs ouailles, pour des raisons de pudeur et de déontologie relationnelle. La plupart des sportifs se retrouvent sans assistance ; certains ont recours à un coaching extérieur et confidentiel, leur offrant un avantage déterminant dans la préparation et le travail de renforcement. Ce suivi en sexualité et masturbation reste un atout soigneusement dissimulé, pour préserver l’image publique. L’athlète, seul destinataire, échange chaque jour avec son conseiller sexuel dans une discrétion totale ; son nom est volontairement anonymisé. Le cabinet fonctionne isolé du staff sportif : il écoute, parle et répond uniquement au client concerné.
Outils de préparation mentale
Rituels de méditation et de relaxation
Méditer et se relaxer réduit l’anxiété et consolide la maîtrise mentale; en recourant à des points d’attention ou à des relâchements musculaires, les sportifs visent un esprit plus serein. L’association de l’arrêt de la masturbation et de ces pratiques est souvent présentée comme un moyen d’améliorer l’autodiscipline et de réduire les sources de distraction.
Technique de visualisation et pose d’objectifs
Pour les sportifs, la visualisation est une stratégie mentale fondamentale; imaginer des performances réussies prépare le cerveau à les exécuter. Se donner des objectifs concrets — comme respecter un régime No Fap pendant un temps défini — contribue à renforcer la volonté et la détermination. De nombreux athlètes témoignent qu’en combinant retenue sexuelle et entraînement mental, leur endurance corporelle et psychique s’est renforcée.
Coaching en sexualité : la clé pour faire la différence
La régulation de la sexualité influence de façon manifeste deux dimensions de la performance Premièrement, l’équilibre émotionnel : un épanouissement sexuel contribue à réduire stress et anxiété, éléments clés pour optimiser la performance sportive. En second lieu, la concentration : un bon équilibre sexuel contribue à ce que les athlètes restent concentrés sur leurs performances, écartant les sources d’agitation affective.
L’importance du travail mental dans la réussite sportive
Effets mesurables sur les résultats sportifs
Dans les sports de haut niveau, la préparation de l’esprit joue un rôle aussi déterminant que celle du corps. Elle agit directement sur la performance en améliorant la concentration, en régulant les émotions et en aidant l’athlète à atteindre un état de « flow ». L’abstinence de masturbation, popularisée par NoFap, est considérée par certains sportifs comme utile pour maximiser énergie et attention. L’idée est de convertir l’énergie sexuelle en ressource disponible pour améliorer les performances sportives.
Rôle dans la maîtrise du stress et des réactions émotionnelles
En compétition, contrôler le stress et les émotions est fondamental. Des outils comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir un niveau optimal d’activation mentale. Les sportifs adeptes de la chasteté rapportent une amélioration de leur capacité à rester calmes et concentrés sous pression, grâce à une meilleure maîtrise de leurs impulsions et pensées.
Foire aux questions — Masturbation et préparation : orienter la sexualité vers la performance avec discernement
Aspects émotionnels et relationnels à intégrer dans la réflexion
La sexualité touche à l’assurance en soi, à l’anxiété et à la connexion du couple ; parler avec son·sa partenaire et considérer l’aspect relationnel dans la planification réduit le stress superflu.
La masturbation influence‑t‑elle les performances sportives ?
Oui, elle peut produire un effet, mais son ampleur dépend de l’individu, du type d’effort et du timing ; les conséquences peuvent être physiques (fatigue, tension musculaire) et psychologiques (relaxation, baisse de l’anxiété ou, inversement, perte de motivation).
Quels facteurs propres à l’athlète changent l’effet de la masturbation ?
La performance sportive peut dépendre de plusieurs éléments : le profil hormonal et la sensibilité à la testostérone, l’état de fatigue et la qualité du sommeil, la réponse psychologique (du calme à une diminution d’activation), le type d’effort (endurance vs force/explosivité) et l’expérience ou les habitudes sexuelles.
Existe‑t‑il des risques à organiser sa sexualité sans encadrement ?
Le principal risque est la conclusion hâtive après peu d’essais. Un encadrement permet d’analyser finement les signes et de les insérer de manière pertinente dans la préparation globale.
Quel est le rôle précis du coach dans ce type de planification ?
Le coach peut accompagner des essais pratiques de timings variés (48, 24, 6 h avant la compétition), évaluer l’influence sur sommeil, motivation, tension des muscles et concentration, et harmoniser ces pratiques avec la charge d’entraînement, la récupération et la préparation mentale.
La masturbation a‑t‑elle pour effet de réduire la testostérone et la performance ?
Les fluctuations hormonales qui suivent la masturbation sont habituellement de faible amplitude et transitoires; on ne dispose pas de preuves solides liant une masturbation occasionnelle à une baisse permanente des performances — le contexte personnel compte.
Schéma simple de protocole à mettre à l’épreuve avec un coach
Protocole recommandé à tester : phase de 4–6 semaines alternant semaines A (abstinence 48 h avant entraînement/tests) et semaines B (activité sexuelle 24 h avant), en surveillant sommeil, énergie perçue, performances (puissance/scores) et état mental pour retenir la meilleure option.
Faut‑il vraiment éviter la sexualité avant une compétition ?
Non. L’idée d’une abstinence stricte n’est pas universelle. Pour certains athlètes, éviter l’activité sexuelle pendant 24 à 72 heures donne plus de punch; pour d’autres, se masturber avant un match aide à relâcher la tension et à se focaliser.
Des recommandations générales existent‑elles pour le calendrier à suivre ?
À tester individuellement : éviter une activité sexuelle immédiatement avant un entraînement intense si elle réduit l’énergie ou la concentration, moduler la pratique avant la compète selon ses sensations — abstinence la veille pour certains, relâchement 12–24 heures avant pour d’autres — et choisir des moments qui préservent sommeil et récupération.
Comment expérimenter pour trouver ce qui marche sans nuire à vos performances ?
Mieux vaut tester pendant l’entraînement que juste avant une compète : consignez l’heure, l’intensité et les effets (niveau d’énergie, sommeil, état d’humeur, sensations musculaires, qualité de la séance), comparez les performances en conditions d’abstinence et d’activité sexuelle, et adaptez votre plan avec le coach.
Que désigne l’expression « sexualité et masturbations intelligemment planifiées » ?
Concrètement, choisir le bon moment et la bonne fréquence selon son rythme de récupération et l’impact sur la performance, faire de ces pratiques une composante du plan global (sommeil, nutrition, charge d’entraînement, routines mentales) et, si pertinent, s’appuyer sur un coach ou préparateur mental pour tester et ajuster.
Régulation de la masturbation : élément clé de la préparation mentale
Les frontières de la science et l’unicité de chaque individu
Aucune loi scientifique n’explique de manière incontestable l’effet de l’abstinence sur la performance sportive et mentale. La diversité individuelle empêche l’existence d’une équation universelle ; on peut néanmoins formuler les conclusions suivantes. On dispose de témoignages sportifs affirmant un effet positif de la chasteté sur la performance ; Mike Tyson relevait que les rapports avant combat diminuaient son agressivité. Même réduite à une croyance, elle demeure bénéfique psychologiquement pour la motivation sportive ; la chasteté rassure le sportif quant à ses chances de performance.
No Fap comme levier de performance sportive
Cesser la masturbation, comme le préconise No Fap, offre aux athlètes une approche distincte pour optimiser leurs capacités. Soutenues par des exercices mentaux reconnus (méditation, visualisation, gestion des émotions), ces pratiques construisent une discipline de fer et ouvrent la voie à des performances optimales. En incorporant ces éléments dans leurs habitudes, les athlètes peuvent atteindre des niveaux supérieurs, à la fois physiques et mentaux.
#danse #atténue #les #symptômes #perçus #dépression #selon #une #étude
Cet article, consacré à « l’optimisation de son activité sexuelle pour améliorer la performance sportive », est proposé par stop-masturbation.com. Rédigée avec soin, cette chronique vise à informer — vous pouvez contacter les coordonnées figurant sur le site pour signaler des corrections ou partager des précisions concernant ce contenu. Stop-masturbation.com s’engage à traiter ce sujet de façon transparente et à rassembler les ressources et analyses disponibles en ligne. D’autres publications sur l’optimisation de la sexualité et la performance sportive seront publiées prochainement ; pensez à consulter régulièrement notre site pour les mises à jour.