Dernière mise à jour sur internet portant ce nom :USATF et AAU – Le 4-1-1 — Whisper Running | Course à pied pour les jeunes | Club XCTF
Nous avons découvert un post surprenant en ligne
USA Track & Field (USATF) et AAU sont des organisations distinctes offrant des expériences de course similaires pour les jeunes : les Jeux olympiques juniors.
Jusqu’en 2024, Whisper Running avait uniquement participé aux compétitions olympiques juniors (JO) de cross-country (XC) de l’USATF. L’USATF JO’s propose une série de trois courses : associations, régions et championnats nationaux. Les équipes d’association sont composées d’équipes très proches les unes des autres. Dans notre cas, Whisper Running fait partie de la PNW Association, composée d’équipes de Washington à l’ouest des montagnes Cascade. La partie orientale de Washington est l’Inland NW Association. L’Idaho et l’Oregon sont leurs propres associations. Entre les trois États (quatre associations), nous sommes la région 13 et l’USATF compte au total 15 régions.
Pour participer aux JO de cross-country (XC) de l’USATF, les coureurs doivent être membres de l’USATF. Pour commencer l’enregistrement auprès de l’USATF, Cliquez ici. Lors de l’inscription, les parents doivent télécharger un document de vérification de l’âge (copie d’un acte de naissance ou d’un passeport) sur le compte en ligne USATF de l’enfant pour terminer le processus d’inscription. Lors de l’inscription de votre enfant auprès de l’USATF, vous ne serez pas invité à télécharger un document de vérification, vous devez donc vous rappeler de terminer cette étape importante.
Pour une équité optimale, les coureurs courent en divisions basées sur l’année de naissance. Les coureurs de huit ans et moins courent sur la distance de 2 km, les 9 à 10 ans courent le 3 km, les 11-12 courent également le 3 km, les 13-14 courent le 4 km et les 15-18 courent le 5 km. Pour passer des associations aux régions, les individus doivent terminer dans le top 35 ou faire partie d’une équipe parmi les 5 premiers. Des régions aux championnats nationaux, les individus doivent terminer dans le top 30 ou faire partie d’une équipe parmi les 5 premiers.
Pour éviter tout conflit entre la compétition d’État WIAA XC et Nike NXR, l’association PNW n’organise pas de course de 5 km pour les 15-18 ans. Au lieu de cela, les coureurs/équipes de cette tranche d’âge avancent automatiquement dans les régions. Cependant, les coureurs doivent RSVP dans les associations via Athletic.net avant la clôture des inscriptions de l’association le 12 novembre. Le RSVP est similaire à l’inscription à une compétition, mais ne coûte que 1 $, ajoutant essentiellement votre nom à la liste des concurrents, mais pas réellement en course (dans la course de l’association).
La rencontre 2025 de l’USATF XC JO Youth Association aura lieu le samedi 15 novembre au Warren G Magnuson Park à Seattle, et l’inscription à la compétition se termine le mercredi 12 novembre à 20 heures. Bien qu’il puisse certainement s’agir d’une excursion d’une journée au départ de Vancouver, les familles impliquées dans Whisper Running sont encouragées à en faire une excursion d’une nuit, car nous nous retrouverons pour un aperçu du cours vendredi après-midi, puis nous organiserons un dîner d’équipe à Buca di Beppo à Seattle. Comme toujours, plus d’informations sur les compétitions, y compris l’hébergement, les déplacements, les horaires de prévisualisation des parcours, les heures de départ des courses, les progrès et bien plus encore, peuvent être trouvées sur le Calendrier en cliquant sur la date de l’événement.
La rencontre de la région jeunesse USATF XC JO aura lieu le samedi 22 novembre à la réserve Ash Creek à Monmouth, Oregon, et l’inscription à la compétition se termine le mardi 18 novembre à 19 heures. Étant donné que nous avons parcouru Ash Creek plusieurs fois et que la compétition se situe à une distance raisonnable en voiture pour une excursion d’une journée, aucune information sur l’hébergement n’est fournie sur le calendrier. Les familles impliquées dans Whisper Running sont invitées à se retrouver pour un dîner d’équipe le vendredi 21 novembre, dans un lieu à déterminer (très prochainement).
La compétition nationale des jeunes USATF XC JO aura lieu le samedi 13 décembre au Blue River Cross Country Course à Shelbyville, Indiana, et l’inscription à la compétition se termine le vendredi 5 décembre à 20h59. Les familles des enfants qui se qualifient et souhaitent assister à la compétition nationale sont encouragées à arriver à Shelbyville avant le jeudi 11 décembre et à assister à l’aperçu du parcours par équipe le vendredi 12 décembre. Arriver le 12 décembre est bien, mais pour mieux s’acclimater au changement d’heure, la date du 11 décembre est encouragée. Après la compétition, nous rechercherons une activité d’équipe dans la région de Shelbyville (ou d’Indianapolis – à déterminer ???). La plupart des familles rentreront chez elles le dimanche 14 décembre.
Bien que l’AAU soit une organisation nationale proposant de nombreux sports, leurs tentacules XC n’atteignent pas tout à fait le PNW, donc aucune compétition d’association AAU ou de région AAU n’est proposée, d’où la raison pour laquelle Whisper Running, ou toute équipe PWN d’ailleurs, sont auto-qualifiés pour la rencontre nationale AAU. Pour ceux qui ne souhaitent pas parier sur la qualification de leur enfant à la compétition nationale XC JO de l’USATF, l’AAU Nationals est une solide deuxième compétition nationale. Notre première expérience avec la compétition nationale de l’AAU a eu lieu en 2025, et cela vaut la peine d’y assister si votre enfant cherche une autre opportunité de courir sur un parcours rapide sur la scène nationale.
La compétition nationale des jeunes AAU XC JO aura lieu le samedi 6 décembre au Victor Ashe Park à Knoxville, Tennessee, et l’inscription à la compétition se termine le lundi 1er décembre à 18 heures. Les familles d’enfants qui souhaitent assister à la compétition nationale sont encouragées à arriver à Knoxville avant le jeudi 4 décembre et à assister à l’aperçu du parcours par équipe le vendredi 5 décembre. Arriver le 5 décembre est bien, mais pour s’acclimater au mieux au changement d’heure, le 4 décembre est encouragé. Après la compétition, nous chercherons une activité d’équipe dans la région de Knoxville. La plupart des familles rentreront chez elles le dimanche 7 décembre.
Si votre enfant souhaite participer aux Jeux olympiques juniors, visitez notre Rejoignez la page de l’équipe (Automne XC) pour les détails de l’inscription. Sur la page, faites défiler jusqu’à « COMMENT COMMENCER À CONCURRIR AVEC WHISPER » et suivez les étapes fournies. Veuillez garder à l’esprit les dates limites d’inscription. Le délai d’exécution typique pour la vérification de l’âge de l’USATF est de 1 à 3 jours ouvrables.
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Foire aux questions : masturbation et entraînement sportif — concevoir une sexualité planifiée et intelligente
Que fais exactement un coach dans l’accompagnement de cette planification ?
Il revient au coach d’organiser des expérimentations (par exemple 48, 24 ou 6 heures pré-compétition) pendant les séances, d’observer l’impact sur sommeil, motivation, tension musculaire et concentration, puis d’intégrer ces résultats au plan de charge, récupération et préparation mentale.
Exemple de protocole facile à mettre en œuvre avec un coach
On peut établir un protocole d’essai de 4–6 semaines : alterner semaines A (abstinence 48 h avant séances/tests importants) et semaines B (activité sexuelle planifiée 24 h avant), en notant sommeil, énergie perçue, performances (puissance/scores) et état mental, puis choisir la stratégie la plus adaptée pour optimiser performance et bien‑être.
Doit‑on nécessairement s’abstenir avant une compétition ?
Non. L’abstinence complète n’est pas une règle universelle. Pour certains, une période de 24–72 heures sans activité sexuelle apporte plus d’énergie ; pour d’autres, la masturbation avant la compétition aide à diminuer le stress et à focaliser l’attention.
Des recommandations générales existent‑elles pour le calendrier à suivre ?
Les recommandations à expérimenter, sans caractère universel, conseillent d’éviter une activité sexuelle trop proche d’un entraînement lourd si elle provoque fatigue ou déconcentration, d’ajuster la pratique avant une compétition selon ses sensations — certains optent pour l’abstinence la veille, d’autres préfèrent libérer la tension 12–24 heures avant — et de choisir des moments qui préservent le sommeil et la récupération.
Considérations psychologiques et relationnelles
La sexualité touche à l’assurance en soi, à l’anxiété et à la connexion du couple ; parler avec son·sa partenaire et considérer l’aspect relationnel dans la planification réduit le stress superflu.
La masturbation a‑t‑elle des effets sur la performance athlétique ?
Elle peut agir, cependant l’intensité dépend de qui pratique, du type d’effort et du moment choisi ; les retombées peuvent être corporelles (fatigue, tensions) et mentales (détente, diminution de l’anxiété, ou perte d’entrain).
Comment essayer différentes options sans affecter négativement la performance ?
Organisez une période d’observation lors des entraînements (éviter la compète) : notez l’heure, l’intensité et les effets ressentis (énergie, sommeil, humeur, état des muscles, qualité de la séance), comparez les séances en cas d’abstinence ou d’activité sexuelle et adaptez avec votre coach.
La masturbation provoque‑t‑elle une chute de testostérone et une perte de performance ?
Les changements hormonaux après la masturbation restent en règle générale modestes et temporaires. Aucune donnée fiable ne montre qu’une pratique occasionnelle compromet durablement la performance; l’impact varie selon chaque personne.
Y a‑t‑il des dangers à planifier sa vie sexuelle sans accompagnement ?
Risque central : conclusions précipitées issues de quelques expériences seulement. L’encadrement offre une lecture plus fine des signes et favorise une intégration raisonnée dans la préparation.
En quoi consiste une « sexualité et des masturbations intelligemment planifiées » ?
Autre formulation : synchroniser le moment et la fréquence avec son propre cycle de récupération et de performance, intégrer ces habitudes au plan d’entraînement global (qualité du sommeil, alimentation, charge d’efforts, préparations mentales) et, si besoin, expérimenter sous la supervision d’un coach ou préparateur mental pour optimiser.
Quels éléments individuels conditionnent l’impact de la masturbation ?
La performance sportive est modulée par divers paramètres : profils hormonaux et sensibilité à la testostérone, degré de fatigue et sommeil, réactions psychologiques (calme versus moins d’activation), nature de l’effort (endurance contre force/explosivité) et antécédents ou pratiques sexuelles.
Le secret du succès de nombreux jeunes footballeurs
Mise en phase de la sexualité et de la préparation
On cherche à mettre en phase pratiques sexuelles, fréquence de masturbation et calendrier de préparation afin que l’équipe garde ses compétences et atteigne ses objectifs communs.
L’orientation collective dans la pratique du football
Au football, sport résolument collectif, l’équipe doit penser la sexualité de façon planifiée, au sein d’un dispositif global qui protège la santé et renforce les performances physiques et mentales ; l’enjeu est d’acquérir des savoir‑faire tactiques et collectifs en associant travail physique, imagerie mentale et protocoles de récupération testés par des professionnels en France et dans le monde.
Le rôle du coaching spécialisé
Un coach certifié ou un préparateur mental peut délivrer un suivi structuré — coaching ciblé, outils pratiques et livre de protocoles — pour aider chaque joueur, amateur ou professionnel, à trouver la solution adaptée à ses perceptions et choix. Il existe des solutions pratiques pour diminuer la masturbation et piloter sa sexualité, pour optimiser ses performances physiques et sportives. Comprendre la masturbation et découvrir les moyens de l’arrêter, pour optimiser ses performances physiques et sportives.
Comment la préparation psychologique influence les performances
Fonction dans la régulation du stress et des états affectifs
La capacité à réguler stress et émotions est déterminante en compétition. Des outils comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir un niveau optimal d’activation mentale. Les sportifs adeptes de la chasteté rapportent une amélioration de leur capacité à rester calmes et concentrés sous pression, grâce à une meilleure maîtrise de leurs impulsions et pensées.
Influence sur l’efficacité sportive
À l’échelle de la haute performance, le travail mental tient la même place que le travail physique. Elle conditionne la performance en développant la concentration, en stabilisant les émotions et en rendant possible l’état de « flow ». Des athlètes adoptent des stratégies d’arrêt de la masturbation (NoFap) qu’ils estiment bénéfiques pour leur niveau d’énergie et leur capacité de concentration. Cette approche cherche à canaliser l’élan sexuel pour le mobiliser au bénéfice des performances sportives.
Pratiques de préparation psychologique
Visualiser et se fixer des objectifs
La visualisation sert d’outil mental indispensable pour les athlètes; en imaginant la réussite en compétition, ils conditionnent leur cerveau à la reproduire. Définir un objectif spécifique — telle qu’une durée de No Fap — aide à forger la volonté et la persévérance. Beaucoup d’athlètes affirment qu’une pratique d’abstinence conjuguée à la préparation mentale a accru leur endurance mentale et physique.
Coaching en sexualité : l’option déterminante
La régulation de la sexualité influence de façon manifeste deux dimensions de la performance En premier lieu, l’équilibre émotionnel : une vie intime harmonieuse diminue le stress et l’anxiété, renforçant la performance athlétique. Par ailleurs, la concentration — la gestion saine de la sexualité aide les sportifs à garder le cap sur leurs objectifs, en neutralisant les perturbations émotionnelles.
Méditation associée à la relaxation
La pratique régulière de la méditation et de la relaxation fait chuter l’anxiété et aiguise le contrôle mental; la focalisation sur un objet et les relaxations corporelles aident les athlètes à obtenir calme et clarté. L’arrêt de la masturbation, intégré à ces pratiques, est fréquemment perçu comme propice à une meilleure discipline et à une moindre propension aux distractions.
Surveillance de la masturbation : fondement stratégique de la préparation mentale
Les incertitudes scientifiques et la variabilité individuelle
La science ne dispose pas d’une loi naturelle claire sur l’influence de l’abstinence sur la performance mentale et physique. Puisque chaque individu diffère, une équation unique pour tous est inenvisageable ; toutefois, les conclusions suivantes restent pertinentes. On dispose de témoignages sportifs affirmant un effet positif de la chasteté sur la performance ; Mike Tyson relevait que les rapports avant combat diminuaient son agressivité. Même si elle n’est que croyance, elle reste efficace sur le plan psychologique pour motiver l’athlète ; la chasteté lui donne l’assurance d’un avantage en plus.
No Fap et potentialisation des performances sportives
Se priver de masturbation, à l’instar du mouvement No Fap, constitue une approche unique pour les sportifs souhaitant maximiser leurs capacités. Quand elles s’ajoutent à des routines mentales validées — méditation, visualisation et travail sur les émotions — ces pratiques cultivent une discipline inébranlable et conduisent à des performances optimales. En inscrivant ces pratiques dans leur routine, les sportifs peuvent viser et atteindre de nouveaux sommets physiques et mentaux.
L’accompagnement assuré par des professionnels compétents
Optimiser l’équilibre sexuel des sportifs
Chez les sportifs, la vie sexuelle impacte 65 % de leur condition physique et mentale. Formés à cette dimension dans leur parcours psychologique, les préparateurs ne sont pas en mesure d’effectuer un suivi sexuel avec leurs sportifs, pour des raisons de pudeur et de relation professionnelle. Les athlètes demeurent donc livrés à eux‑mêmes ; certains choisissent un coaching externe discret, qui devient un levier essentiel pour leur préparation et leurs exercices de renforcement. Cet accompagnement en sexualité et masturbation est un atout confidentiel, justifié par des considérations d’image. Seul l’athlète a des échanges quotidiens avec son conseiller sexuel, protégés par une confidentialité stricte et un anonymat nominal. Le cabinet exerce en autonomie vis‑à‑vis du staff sportif : il ne dialogue et ne répond qu’avec son client.
Concertation entre le coach et le préparateur mental
La coopération étroite entre l’entraîneur, le préparateur mental et le sportif est déterminante. Les professionnels peuvent élaborer des exercices visant à renforcer la discipline, incluant des pratiques telles que No Fap. Ils aident à suivre les progrès mentaux et à ajuster les approches afin d’atteindre des objectifs sportifs ambitieux.
Le rôle essentiel du coaching sexuel pour les sportifs
Depuis quelques années, le coaching de la vie sexuelle des sportifs gagne en importance. Dans le monde du sport, certaines fédérations professionnelles ont reconnu l’importance de cet atout pour les résultats et l’ont inscrit comme élément déterminant.
Contribution du psychologue du sport
La préparation mentale repose en grande partie sur le travail du psychologue du sport. En analysant les blocages émotionnels et mentaux des athlètes, il peut prescrire des objectifs ciblés — par exemple la chasteté ou l’abstinence masturbationnelle — afin de consolider la préparation mentale et le contrôle émotionnel.
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Cet article, consacré à « l’optimisation de son activité sexuelle pour améliorer la performance sportive », est proposé par stop-masturbation.com. Rédigée avec soin, cette chronique vise à informer — vous pouvez contacter les coordonnées figurant sur le site pour signaler des corrections ou partager des précisions concernant ce contenu. Stop-masturbation.com s’engage à traiter ce sujet de façon transparente et à rassembler les ressources et analyses disponibles en ligne. D’autres publications sur l’optimisation de la sexualité et la performance sportive seront publiées prochainement ; pensez à consulter régulièrement notre site pour les mises à jour.