Récente activité sur internet avec ce libellé :5 conseils pour rester en bonne santé et éviter les germes – Dr Ardyce Yik ND
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Le début de l’année scolaire augmente toujours la propagation des germes. Les enfants sont en contact étroit, partageant des articles et rencontrent des virus et des bactéries tels que la grippe / grippe, Covid, RSV, mycoplasma, rhinovirus, etc. En plus de l’hygiène appropriée et de l’étiquette de toux / éternuement, de la vaccination, garantissant un sommeil adéquat et séjournant actif avec des exercices réguliers, voici cinq conseils de santé pour vous garder et vos proches sainement cette saison: cette saison:
1. Système immunitaire sain sain. Jusqu’à 80% de nos cellules immunitaires résident dans notre intestin, il est donc logique d’optimiser l’immunité à travers l’intestin. Votre microbiome intestinal protège contre les infections en maintenant la barrière intestinale, en rivalisant avec des agents pathogènes pour les ressources et l’espace, en formation du système immunitaire pour distinguer les microbes nocifs des substances bénéfiques et produire des substances anti-microbes. Un déséquilibre dans le microbiome intestinal (de l’utilisation des antibiotiques, du stress, des fibres inadéquates, etc.) peut entraîner une mauvaise régulation immunitaire, ce qui rend le corps moins efficace pour lutter contre les infections. La plupart des gens savent que la supplémentation probiotique peut aider à maintenir un fort système immunitaire, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que différentes souches de probiotiques traitent différentes conditions, il est donc important de trouver le bon type. Un supplément avec diverses souches probiotiques comprenant une quantité élevée (er) de Lactobacillus rhamnosus est bénéfique pour stimuler l’immunité générale. Il est également important d’aider les «bonnes» bactéries bénéfiques à prospérer dans notre intestin en mangeant une variété d’aliments entiers avec des prébiotiques et des fibres.
2 Vitamine D: Les chercheurs ont découvert qu’en plus d’obtenir le vaccin annuel de la grippe, la vitamine D est également un puissant combattant de la grippe. Un examen de 10 essais contrôlés randomisés sur 4859 individus a conclu que la supplémentation en vitamine D a un effet préventif sur la grippe. Un essai randomisé en double aveugle et contrôlé par placebo au Japon comparant les suppléments de vitamine D3 (1200 UI / jour) avec un placebo chez les enfants d’âge scolaire a révélé que les enfants recevant les suppléments de vitamine D3 avaient une réduction de 42% de la grippe contractée A par rapport à ceux qui ne l’ont pas reçue. L’étude a également révélé que le groupe n’obtenant pas la vitamine D avait six fois plus d’asthme. Une autre étude a révélé que parmi 800 militaires en Finlande, ceux qui ont des niveaux de vitamine D inférieurs prenaient beaucoup plus de jours après le service actif de se remettre des infections respiratoires supérieures que les recrues avec des niveaux de vitamine D plus élevés (supérieurs à 40 nmol). Dans le cadre des conseils pandémiques Covid-19 de Coronavirus Covid-19, le gouvernement écossais a recommandé que les gens commencent à obtenir une dose quotidienne de vitamine D en avril 2020. Il s’avère que les personnes ayant une carence en vitamine D qui ont contracté Covid avaient un risque plus élevé de complications de santé et de décès.
La vitamine D joue un rôle très important dans le soutien du système immunitaire. «La vitamine D aide votre corps à produire une protéine appelée cathélicidine qui combat les bactéries et les virus», explique Carlos Camargo, MD, professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School. D’autres études montrent que les personnes ayant des niveaux adéquats de vitamine D sont moins susceptibles d’obtenir la grippe, et lorsqu’ils le font, ils ont tendance à récupérer plus rapidement par rapport à ceux qui sont déficients. Dans Dr YikLa pratique, elle trouve de nombreux adultes et enfants à Hong Kong qui sont déficients en vitamine D. Avant de commencer à prendre des suppléments en vitamine D, faites vérifier votre niveau afin que vous puissiez compléter à la bonne posologie. Trop de vitamine D vous présente un risque plus élevé de calculs rénaux.
3 et 3 N-acétyl cystéine (NAC). Ce nutraceutique offre une protection aux cellules car elle soutient les systèmes antioxydants du corps lors des infections et des conditions inflammatoires en augmentant les niveaux de glutathion, un puissant antioxydant. Des études montrent que les patients avec de faibles niveaux de glutathion ont des infections plus graves Covid-19 par rapport à celles avec des niveaux plus élevés. Nous savons également que dans la toux et les infections des voies respiratoires supérieures (URTIS), le NAC casse les liaisons dans le mucus, ce qui facilite la toux du mucus. Demandez à votre médecin naturopathique agréé ou à votre médecin de médecine fonctionnelle la bonne dose dans votre cas. Pour un coup de pouce supplémentaire ou pour éliminer le flegme excessif, contactez Dr Ardyce Yik nd pour un Session NAC nébulisée.
4 Consommer une alimentation saine. Mangez des légumes et des fruits plus colorés tels que les légumes verts noirs, les carottes et les baies, qui contiennent beaucoup de nutriments et d’antioxydants. Incluez des aliments immuno-boosting tels que l’ail, les oignons, le gingembre, les champignons Shiitake / Maitake / Reishi, les légumes verts et les baies dans votre alimentation. La vitamine C et le zinc jouent des rôles importants dans la défense immunitaire, alors n’oubliez pas de manger des aliments riches en nutriments ou des supplément si nécessaire. Cliquez ici Pour en savoir plus sur les meilleurs aliments sains. Assurer un apport adéquat en protéines et consommer plus de bonnes graisses. Évitez les aliments / boissons sucrés et aliments transformés.
5 Réduisez votre consommation d’alcool. Les résultats de 14 études différentes suggèrent que la consommation d’alcool augmente le risque de contracter une pneumonie. L’analyse dose-réponse a révélé que pour tous les 10 à 20 grammes de consommation d’alcool par jour, il y avait une augmentation de 8% du risque d’obtenir une pneumonie (pneumonie acquise par la communauté, et non acquise à l’hôpital). Une boisson standard contient 10 grammes d’alcool, ce qui équivaut à une bière ordinaire, à un petit verre de vin (100 ml) ou à un pincement de spiritueux (30 ml). Boire de l’alcool peut également affaiblir votre système immunitaire. «La consommation de quantités excessives d’alcool pourrait endommager les cellules immunitaires dans les poumons et le système respiratoire supérieur», explique le Dr Aragona Giuseppe, le GP et le conseiller médical chez Prescription Doct Les bactéries passent dans le sang, ce qui, à son tour, provoque une déplétion des trois types de cellules les plus importants de votre système immunitaire, des macrophages, des cellules T et C. » Restez hydraté par l’eau potable et les boissons plus saines et non alcoolisées.
Si vous êtes malade, consultez un médecin. Le Dr Ardyce Yik ND aide les adultes et enfants Reconstruire l’immunité, naturellement. Cliquez ici Pour savoir comment elle peut vous aider à réaliser et à maintenir une santé optimale.
Sources: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2646211/
http://lpi.oregonstate.edu/mic/health-dease/immunity
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3755751/
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Approches efficaces pour progresser dans le parcours NoFap
Méthodes pour gérer les rechutes potentielles
Les rechutes font partie du chemin, et la science a mis en évidence les imprévus liés aux parcours No Fap. Il est essentiel que les bénéficiaires se concentrent sur leurs buts, identifient les raisons de leurs échecs et utilisent le soutien de la communauté No Fap pour se relever.
Stratégies de la communauté nofap pour maintenir la motivation
Pour progresser efficacement dans le parcours No Fap, il est important de pratiquer régulièrement une activité physique, de méditer et de se protéger des déclencheurs. Ces routines et pratiques aident à conserver un esprit lucide et motivé, renforçant l’engagement envers la chasteté.
Supports et références pour explorer le sujet en profondeur
Pour ceux qui souhaitent se documenter davantage, des articles et études scientifiques, y compris les travaux de Nicole Prause, offrent un éclairage utile sur l’addiction à la pornographie et à la masturbation.
Une approche méthodique pour incorporer la chasteté
Souligner la disponibilité du soutien social et émotionnel
La communauté No Fap, via ses forums, offre un soutien essentiel pour relever les défis de leur parcours. Elle permet de discuter de solutions et de stratégies pour anticiper les rechutes tout en diminuant l’anxiété et les symptômes dépressifs.
Analyser le rôle et l’impact des forums et groupes d’aide
Les groupes de soutien en ligne, y compris ceux de la communauté no fap, se sont révélés efficaces pour améliorer le succès dans l’arrêt des comportements stressants. Ces données scientifiques soulignent combien le soutien de la communauté No Fap est important pour affronter la masturbation de façon informée et efficace.
Le rôle central joué par la communauté no fap
Parcourir les forums et plateformes d’échange en ligne de la communauté. Les forums de No Fap fournissent un accompagnement essentiel aux membres. Ces forums aident les membres à partager leur vécu, à échanger des conseils et à bénéficier d’un soutien social qui les motive à rester abstinents. De plus, la section scientifique met à disposition des études pertinentes adaptées à leurs besoins.
Grâce au programme CCC, il est possible d’appliquer la chasteté de manière méthodique dans la vie de tous les jours. Cette méthode combine des accessoires de chasteté conventionnels et des outils numériques pour un contrôle optimal. La cage de chasteté est comprise.
Les fondations du No Fap
No-Fap est un mouvement qui met l’accent sur la chasteté afin d’aider les hommes à surmonter leur dépendance. Le principe du No-Fap repose sur l’abstinence de pornographie pour atténuer la dépendance.
Les ambitions des hommes engagés dans le no fap
Les membres du No-Fap cherchent principalement à se détacher du porno, à améliorer leur vie sexuelle et à diminuer leur stress. Les garçons ayant pris part à ce programme notent une nette diminution de la déprime et des pensées suicidaires après avoir arrêté ces comportements.
Perfectionnement des compétences sexuelles
Une addiction à la masturbation peut produire un état anxieux significatif. En arrêtant ces habitudes, nombreux sont ceux qui constatent une amélioration de leur équilibre émotionnel, une diminution de la déprime et un meilleur contrôle de leurs actions. Cela entraîne souvent une amélioration de la vigueur érectile et une expérience sexuelle plus gratifiante.
Les conséquences de la chasteté sur l’existence des personnes
Les avantages psychologiques liés à l’abstinence : La pratique de l’abstinence sexuelle peut entraîner moins de stress, une diminution des états dépressifs et un renforcement de la confiance personnelle. De nombreux participants au No Fap partagent sur les forums les bénéfices psychologiques qu’ils ont constatés. Ils constatent aussi une atténuation des pensées négatives et un renforcement de leur équilibre émotionnel.
Étudier l’effet de la masturbation sur la vitalité mentale et corporelle
Un ensemble important de recherches a étudié les conséquences de la masturbation. Selon ces études, un usage abusif de la pornographie peut entraîner dysfonction érectile, anxiété, déprime, difficultés émotionnelles et addiction. Des études montrent que la masturbation excessive et la consommation de vidéos sexuelles peuvent affecter le cerveau et le bien-être général.
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En suivant régulièrement notre blog, vous serez informé(e) de nos prochaines publications. Pour toute remarque concernant ce dossier, merci d’utiliser les coordonnées figurant sur notre site. Cette chronique a été rédigée avec le plus grand soin pour rendre compte du sujet de façon fidèle. Le site stop-masturbation.com a pour mission de rassembler et diffuser des textes traitant de la chasteté publiés sur le web. Vous pouvez consulter cet article consacré à la « chasteté » et le « No Fap », publié par la rédaction de stop-masturbation.com.