Certains hommes ne réalisent pas qu’ils font

Lorsqu’il s’agit de santé oculaire, la plupart des hommes n’y réfléchissent pas à deux fois jusqu’à ce que quelque chose commence à se sentir mal.

Il s’agit peut-être d’une vision floue après de longues heures passées devant l’écran ou d’une sécheresse oculaire persistante.

La vérité est qu’une grande partie des dégâts s’accumulent lentement et proviennent souvent d’habitudes quotidiennes dont vous ne réalisez peut-être même pas qu’elles sont nocives. Qu’il s’agisse de sauter des examens de la vue, d’ignorer un régime alimentaire ou de ne pas porter la bonne protection, ces petites choses peuvent entraîner de plus gros problèmes au fil du temps.

Dans ce blog, nous détaillerons certaines des erreurs de santé oculaire les plus courantes commises par les hommes et vous montrerons comment les corriger avant qu’elles n’aient un impact sur votre vision.

10 erreurs de santé oculaire que font la plupart des hommes (et comment les corriger)

1. Sauter les examens de la vue réguliers

Beaucoup d’hommes évitent de se faire examiner la vue à moins que quelque chose ne semble vraiment grave. Le problème est que de nombreux problèmes oculaires, comme le glaucome ou la cataracte à un stade précoce, ne présentent pas de symptômes évidents au début. Au moment où vous remarquez des changements, les dégâts pourraient déjà être faits.

Solution: Prenez l’habitude d’obtenir un examen complet de la vue tous les un à deux ans, même si votre vision semble bonne. Ces examens peuvent détecter les premiers signes de problèmes et vous aider à anticiper tout problème à long terme.

2. Trop de temps d’écran

Passer des heures devant un ordinateur portable, un téléphone ou une télévision peut entraîner une sécheresse oculaire, une vision floue et des maux de tête fréquents. La fatigue oculaire numérique est réelle, surtout si vous ne prenez pas de pauses ou n’ajustez pas votre posture.

Solution: Suivez la règle du 20-20-20. Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds pendant 20 secondes. Cela donne à vos yeux une courte pause et aide à réduire la tension. Ajustez également la luminosité de votre écran et évitez d’utiliser des appareils dans des pièces sombres. Si vos yeux sont fatigués ou secs, ne forcez pas. Faites une vraie pause.

3. Aucune protection oculaire

Que vous fassiez du sport, fassiez des travaux de jardinage ou manipuliez des outils, ne pas porter de lunettes de protection met vos yeux en danger. La poussière, les particules volantes ou les produits chimiques peuvent provoquer des blessures graves ou des infections.

Solution: Portez des lunettes de sécurité ou des lunettes pour toute activité susceptible de mettre vos yeux en danger. Choisissez des styles enveloppants pour une protection complète. Si vous pratiquez régulièrement du sport, investissez dans des lunettes de protection de bonne qualité et adaptées à votre jeu.

4. Mauvaise alimentation

Vos yeux ont besoin des bons nutriments pour rester en bonne santé. Une alimentation pauvre en vitamines A, C et E, en acides gras oméga-3 et en antioxydants peut entraîner des problèmes tels que la sécheresse oculaire, la dégénérescence maculaire ou une mauvaise vision nocturne.

Solution: Ajoutez des légumes-feuilles, des fruits colorés, des noix, du poisson et des œufs à vos repas. Ces aliments soutiennent naturellement la santé de vos yeux. Quelques petits changements dans votre alimentation peuvent faire une grande différence à long terme.

5. Fumeur

Fumer nuit à vos yeux tout comme il nuit à vos poumons et à votre cœur. Cela augmente vos risques de développer une cataracte et peut accélérer la perte de vision liée à l’âge, comme la dégénérescence maculaire.

Solution: Si vous fumez, essayez d’arrêter. Vos yeux vous remercieront. Parlez à un médecin si vous avez besoin d’aide pour gérer le processus. Même la réduction est un pas dans la bonne direction.

6. Dormir avec des lentilles de contact

Dormir avec des lentilles de contact est une mauvaise habitude que beaucoup d’hommes prennent. Il réduit l’apport d’oxygène à vos yeux et augmente le risque d’infections, dont certaines peuvent être graves, voire entraîner une perte de vision.

Solution: Retirez toujours vos lentilles de contact avant de dormir, à moins que votre ophtalmologiste ne vous le dise spécifiquement. Nettoyez-les et rangez-les correctement chaque nuit pour protéger vos yeux.

7. Mauvaise hygiène des lentilles de contact

Rincer les lentilles à l’eau du robinet, réutiliser une vieille solution ou ne pas se laver les mains avant de les toucher peut exposer vos yeux à des bactéries. Cela peut entraîner des rougeurs, des irritations ou même des ulcères oculaires.

Solution: Utilisez une nouvelle solution pour lentilles de contact à chaque fois. Lavez-vous soigneusement les mains avant de manipuler les lentilles. Remplacez régulièrement votre étui à lentilles et respectez le programme de nettoyage recommandé par votre médecin.

8. Se frotter les yeux grossièrement

Se frotter les yeux lorsque vous êtes fatigué ou que vous avez des démangeaisons peut vous faire du bien, mais cela peut briser de minuscules vaisseaux sanguins ou même affaiblir votre cornée avec le temps. Cela peut conduire à des conditions telles que le kératocône.

Solution: Utilisez un mouchoir propre pour tamponner doucement vos yeux s’ils démangent ou se déchirent. Si l’irritation persiste, utilisez des gouttes oculaires lubrifiantes ou parlez à un médecin d’éventuelles allergies ou sécheresse.

9. Ignorer les symptômes ou les problèmes à long terme

Les rougeurs, la vision floue ou les douleurs oculaires fréquentes qui ne disparaissent pas ne doivent pas être ignorées. De nombreux hommes ignorent ces symptômes jusqu’à ce qu’il soit trop tard pour les corriger facilement.

Solution: Écoutez votre corps. Si quelque chose ne va pas avec vos yeux pendant plus d’un jour ou deux, faites-le vérifier. Un traitement précoce signifie souvent une guérison plus rapide et moins de complications.

10. Ne pas dormir suffisamment

Se coucher tard au travail ou regarder des émissions en frénésie peut affecter bien plus que votre énergie. Les yeux fatigués deviennent plus facilement secs, rouges et tendus.

Solution:

Visez 7 à 8 heures de bon sommeil chaque nuit. Vos yeux ont besoin de ce temps d’arrêt pour se reposer, se rafraîchir et se remettre du stress quotidien. Un meilleur sommeil améliore également la concentration et réduit le risque de fatigue oculaire numérique.

Pensées finales

La plupart des problèmes oculaires ne commencent pas du jour au lendemain. Ils se construisent grâce à de petites habitudes faciles à ignorer. En accordant un peu plus d’attention à la façon dont vous traitez vos yeux chaque jour, vous pouvez éviter de nombreux problèmes à long terme. De simples changements comme des examens réguliers, de meilleures habitudes face aux écrans et des soins appropriés peuvent grandement contribuer à protéger votre vision et à garder vos yeux en bonne santé à mesure que vous vieillissez.

À propos de l’auteur

Le Dr Azhar I. Salahuddin est ophtalmologiste à Centre de vision InSight et est formé en bourse sur la cornée, les maladies externes et la chirurgie réfractive. Le Dr Salahuddin pratique la chirurgie de la cataracte depuis plus de 19 ans et se spécialise dans la reconstruction oculaire, la chirurgie de transplantation cornéenne ainsi que la correction de la vision grâce à une variété de lentilles intraoculaires. Le Dr Salahuddin est certifié par l’American Board of Ophthalmology et a été formé à l’Université de Boston.